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按摩揉腹治便秘

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    南国妇产医院肛肠专家涂圣涛教授建议,适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力,促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操,如果实在没有时间,可在办公室里多做半蹲动作,也可以锻炼腹肌张力,弥补运动不足。
  按顺时针方向进行揉腹,也就是按照结肠位置走向进行按摩,通过按摩刺激增加结肠蠕动,使粪便到达直肠部,刺激肠壁神经感受细胞传入大脑,产生便意。
  揉腹:揉腹和腹部按摩可随时进行,但一般选择晚上入睡前或晨起时,揉腹前应排空小便,不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍。每天做一次,10天后即可见效,30天后可完全达到自行正常排便。
  注意事项:
  1.切勿逆时针方向按摩。
  2.体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。
  3.患有腹部急性炎症及恶性肿瘤时,不宜进行。
  4.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能,所以不宜在过分饥饿或饱餐时进行。
  
 

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