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怎样才能提高母乳的营养?

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  怎样才能提高母乳的营养?母乳是宝宝的第一口食物,母乳喂养能增强宝宝低抗力,易吸收。母乳有优质的蛋白质和各种宝宝发育所需要的营养,所以妈妈的营养关系着自己产后恢复情况和母乳的质量高低。那么怎样才能提高母乳的营养?下面就由南国妇产医院产科专家为大家介绍下。

  南国妇产医院产科专家指出,哺乳的产妇每天所需的热量为3,100卡,而喂配方奶的妈妈约需要2,400~2,600卡的热量。营养学界推荐产妇每天蛋白质供给量为95克,摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛。食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质,其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜,容易吸收,故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。

  另外,母乳中有70%~80%为水分,要有充足的母乳,要诀就在于水和蛋白质的摄取。南国妇产医院产科专家建议,多摄取肉、鱼、豆、蛋、奶,才能达要营养均衡。唯一要注意的是必须禁止酒类、食用含有咖啡因的饮料,因为酒精会影响宝宝的脑部发育;咖啡因则容易引起宝宝焦躁不安,难以入眠。

  此外,水果向来被视为是坐月子的饮食禁忌,不过,南国妇产医院产科专家指出,只要尽量摄取性温的蔬果,如葡萄、橙子、草莓、苹果、香蕉、龙眼、荔枝都是不错的选择。同时摄取新鲜蔬果,还可以防止便秘的发生,一举数得。

  南国妇产医院产科专家温馨提醒:各位准妈妈们在喜得龙宝宝的同时,可别忘了产后42天携宝宝一起到医院进行产后体检,了及产后的恢复情况及宝宝的发育情况,有利于母子健康,南国妇产医院产科专家将会指导您如何更科学的做好产后保健。

  以上是关于“怎样才能提高母乳的营养?”的详细介绍,相信女性朋友们也已经有所了解。如果想了解更多健康信息,您可以拨打南宁南国妇产医院产科专家健康热线:0771—6168888。还可以进入在线咨询,南宁南国妇产医院产科专家为您提供实时在线咨询及问答。

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