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如何做好孕期营养之一孕早期营养原则

本文已为 1 位患者解决了妇产科相关疾病的疑问 点击免费咨询医生
   怀孕的妇女,心中充满了喜悦和期盼,养育健康聪明的宝宝,是所有夫妇的期望。科学的营养饮食不仅对胎儿的生长发育具有举足轻重的作用,对孕妇本身的健康也大有益处。既能减少母亲发生感染、贫血以及妊娠糖尿病等并发症的危险,还能降低婴儿早产、体重不足、死胎、脑损伤以及发育迟缓的可能性。因此,在妊娠这个关键时期,如何做好孕早期营养至关重要。
 
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  孕早期营养原则
 
  (1)平衡膳食,合理全面营养,各类食物搭配食用,提供胚胎各器官发育需要的各种营养素。
 
  (2)保证优质蛋白质的供应
 
  孕早期是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏会引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。由于早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给所有的氨基酸。因此,每天要保证至少40克优质蛋白质(鱼、肉、蛋、奶中所含的蛋白质),总蛋白70克左右,才能满足母体和胎儿的需要。
 
  (3)适当增加碳水化合物的摄入
 
  胎儿能够利用的能量主要以葡萄糖为主,为保证胎儿的能量需要,准妈妈每天至少摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。
 
  (4)确保维生素和矿物质的供给
 
  呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以确保维生素和矿物质的供给,并可防止发生酸中毒。为了补充足够的钙质,应适当增加牛奶及奶制品摄入,乳糖不耐受者可以喝酸奶或使用不含乳糖的孕妇奶粉。
 
  (5)少食多餐
 
  孕早期由于早孕反应,很多准妈妈实际上吃不了很多东西。一般恶心比较严重的是在早晨起床或傍晚时,因此,胃太空或太饱都不好,少食多餐是最好的办法。不必拘泥于一日三餐的固定习惯,想吃的时候就吃。
 
  以上就是对孕早期的营养原则的介绍,现在应该是有了解了吧,孕妈妈们一定不要忽视了对孕期的饮食的注意,希望本文对您有帮助,希望每个家庭都能生育聪明健康的宝宝。



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