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4招让产后美眉快速恢复好胸型

本文已为 1 位患者解决了妇产科相关疾病的疑问 点击免费咨询医生
   4招让产后美眉快速恢复好胸型?怀孕期间将月子餐的菜单很重要,有些妈妈為了要在產后快速减肥,瘦了体重,却也减了胸部,千万不要為了爱美,尝试急速的的瘦身减肥法,把十个月累积的体重快速减下来,这样非但不健康而且很容易復胖,胸部还会快速缩小喔!

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  Point1:若非必要,妈咪们请勿打退奶针

  如果没有必要的话,妈咪们请不要随意打退奶针,在怀孕过程中女性荷尔蒙会刺激乳腺而变大,作為哺乳的準备,而退奶针裡的药物,会让乳腺急速萎缩,造成胸部变小的情形,有些妈咪则是為了快点回到工作岗位或偷懒不想喂母乳,因此选择打退奶针,但是却让原本丰满的胸型像消了气的气球,母乳对宝宝是较营养的食物,请不要剥夺他的权利,而且喂母乳也是良好亲子关系建立的开始喔!

  但是妈咪们如果有乳腺发炎的情形,还是要听从医生的建议接受治疗,千万别為了怕胸部变小而不打退奶针喔。

  Point2:怀孕时多摄取蛋白质、胶质含量高的食物

  “青春期”和“怀孕期”是女性荷尔蒙分泌较旺盛的时期,不论是怀孕、坐月子和哺乳都要注意饮食摄取,充足休息与睡眠有利于产前乳腺发达及產后气血復原;另外还要多吃丰胸食物,像肉类(如羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋等含高蛋白及脂肪的食物一样都不能少。怀孕时可多吃富含胶原蛋白的食物,但木瓜可是禁忌食物喔!

  而富含胶原蛋白的食物如:肉皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等,更要多多摄取,怀孕时尽量不要吃木瓜,因為木瓜当中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,特别是青木瓜,可能影响胎儿的稳定度,不过生產完就可以摄取。

  另外,“坐月子”也是很重要的再造时期,因為怀孕生產会丧失大量气血,加以补充及调理,可是“壁女变山女”的大好机会喔!这个时期身体的吸收力及进补效果都非常好,而且因為要哺乳,所以胸部循环活动增加,可以利用这段时间来好好调理。

  一般坐月子的时间是1个月,但中医理论说体质改变需要一季才能呈现出效果,所以3个月才是充足的恢復时间,因此摄取丰胸食物的习惯请持续3个月喔,较后还有一个小撇步,那就是请多多摄取维他命E,因为维他命E能帮助松弛韧带组织恢復弹性,所以产后胸部软趴趴的妈咪们要多多摄取喔!

  Point3:千万别偷懒!妈咪们必穿支撑力的内衣

  怀孕初期胸部会开始渐渐长大,变大的胸部因為重量加重,加上地心引力的影响,把胸部裡的韧带和皮肤用力的往下拉扯造成下垂,经过10个月的待产期,就算内衣的鬆紧带再好都会弹性疲乏,更何况是胸部的韧带和肌肤!所以準妈咪们请穿著支撑力的孕妇内衣,如果不想穿著孕妇内衣,可以选择轻鬆舒服合身、材质佳的运动内衣。

  妈咪们坐月子时,因為大部分时间都是躺著,是不是有时候会想“这样还需要穿内衣吗?”还是要喔!就算是平躺著,地心引力还是会让妈咪们的大胸部往身体两侧垂下,造成更严重的下垂和外扩;為了不让胸部变型,妳可以选择舒适的运动内衣,支撑乳房的重量,让胸部的韧带组织和肌肤不会被垂下的胸部拉长、拉松。

  做完月子恢復正常作息后,也要继续穿著能有效支撑胸部的内衣喔,因為这个时期还在哺乳,胸部一定又大又重,所以内衣的支撑力是非常重要的,不要為了方便哺乳随便穿或不穿内衣,而让胸型走样,世界上只有懒妈咪没有丑妈咪喔!

  Point4:随时温柔梳胸,畅通乳腺,促进乳汁分泌

  哺乳时期很适合用“梳胸”的方式来按摩乳房,梳胸动作温和不容易受伤,且不用费心寻找穴位,能够畅通乳腺,分泌充足的乳汁,让哺乳更加顺利;妈咪们可以放一把木梳在床边,随时随地都能梳胸,另外也可以做一些轻微的扩胸动作,对於怀孕中的妈咪们都是很不错的慢运动。妈咪们按摩胸部时力道要非常轻柔且温和,不要用力过猛。

  坐月子时好好休息,做完月子之后的2个月,配合食补的体质转变期,开始认真按摩对美胸非常有帮助,怀孕期间,不论產前產后,妈妈们不要觉得麻烦,多听医生的建议好好调养身心,当个健康又美丽的亮眼妈咪吧!

  妈咪们请记得按摩胸部时力道要非常轻柔且温和,切勿不要用力过猛,而哺乳期涨奶时胸部容易疼痛,也请轻压胸部就好,按摩后也要将乳液擦拭乾净,以免宝宝误食。更多疑问,欢迎点击在线咨询!



 

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